En un mundo donde el cambio es la única constante, definir claros objetivos de vida y metas personales se convierte en una necesidad imperante. La metodología POSERS, anclada en los principios de la Programación Neurolingüística (PNL), ofrece un enfoque sistemático y efectivo para no solo establecer, sino también alcanzar tus metas con éxito.
Positive (Positivo) - Alcanza tus metas centrándote en lo que quieres
Comenzamos con una visión positiva. En lugar de concentrarte en lo que quieres evitar, enmarca tus metas en afirmaciones positivas. Por ejemplo, en lugar de decir "No quiero estar estresado", redefínelo como "Quiero vivir una vida tranquila y serena".
Acción: Responde a ¿Qué es lo que realmente quiero en la vida? Concéntrate en lo positivo.
Comenzamos con una visión positiva. En lugar de concentrarte en lo que quieres evitar, enmarca tus metas en afirmaciones positivas. Por ejemplo, en lugar de decir "No quiero estar estresado", redefínelo como "Quiero vivir una vida tranquila y serena".
Acción: Responde a ¿Qué es lo que realmente quiero en la vida? Concéntrate en lo positivo.
Own (Propiedad) - Define resultados bajo tu control
Tu objetivo debe estar bajo tu influencia. Identifica qué acciones puedes emprender para acercarte a tus metas. Por ejemplo, en vez de desear que tu empresa te asigne un coach profesional en Barcelona para avanzar en tu carrera, cambia tu enfoque a: "Voy a contactar con coaches profesionales para encontrar el más adecuado para mis objetivos de carrera".
Acción: ¿Qué voy a hacer para conseguir mi objetivo? Enumera al menos 3 actividades. ¿Qué acciones específicas puedo emprender para alcanzar mi meta?
Tu objetivo debe estar bajo tu influencia. Identifica qué acciones puedes emprender para acercarte a tus metas. Por ejemplo, en vez de desear que tu empresa te asigne un coach profesional en Barcelona para avanzar en tu carrera, cambia tu enfoque a: "Voy a contactar con coaches profesionales para encontrar el más adecuado para mis objetivos de carrera".
Acción: ¿Qué voy a hacer para conseguir mi objetivo? Enumera al menos 3 actividades. ¿Qué acciones específicas puedo emprender para alcanzar mi meta?
Specific (Específico) - Concretando Pasos para el Éxito
Detalla tu objetivo con precisión. Define el 'qué', 'cuándo', 'dónde' y 'cómo'. Siguiendo con el ejemplo anterior: "Buscaré en Google el próximo miércoles coaches empresariales y solicitaré tres presupuestos".
Acción: Define ¿Qué? ¿Quién? ¿Dónde? ¿Cuándo? y ¿Cómo?
Detalla tu objetivo con precisión. Define el 'qué', 'cuándo', 'dónde' y 'cómo'. Siguiendo con el ejemplo anterior: "Buscaré en Google el próximo miércoles coaches empresariales y solicitaré tres presupuestos".
Acción: Define ¿Qué? ¿Quién? ¿Dónde? ¿Cuándo? y ¿Cómo?
Evidence (Evidencia) - Utiliza las Emociones a tu Favor
Cuanto más fácil sea evocar tu objetivo cumplido en tu cerebro, más estará programado para buscar oportunidades para conseguirlo. Visualiza el éxito. ¿Cómo sabrás que has alcanzado tu meta? Imagina cómo te sentirás, qué verás y escucharás. Esta claridad sensorial puede ser increíblemente motivadora y te ayudará a identificar cuándo has logrado tus objetivos.
Acción: Reflexiona sobre ¿Qué veré, sentiré, oiré cuando cumpla mi objetivo? ¿Cómo sabré que lo he completado?
Cuanto más fácil sea evocar tu objetivo cumplido en tu cerebro, más estará programado para buscar oportunidades para conseguirlo. Visualiza el éxito. ¿Cómo sabrás que has alcanzado tu meta? Imagina cómo te sentirás, qué verás y escucharás. Esta claridad sensorial puede ser increíblemente motivadora y te ayudará a identificar cuándo has logrado tus objetivos.
Acción: Reflexiona sobre ¿Qué veré, sentiré, oiré cuando cumpla mi objetivo? ¿Cómo sabré que lo he completado?
Resources (Recursos) - Identificando lo Necesario para Alcanzar tu Meta
Considera los recursos que necesitarás para alcanzar tus objetivos. Estos pueden incluir tiempo, dinero, equipamiento y habilidades, así como herramientas de coaching o apoyo. Por ejemplo, para lograr una meta de fitness, podrías requerir una membresía de gimnasio, ropa deportiva adecuada y, posiblemente, un entrenador personal.
Acción: Reflexiona sobre ¿Que recursos necesito para completar este objetivo?
Considerar estos aspectos te ayudará a tener una visión completa de lo que necesitas para lograr tus metas de manera efectiva.
Considera los recursos que necesitarás para alcanzar tus objetivos. Estos pueden incluir tiempo, dinero, equipamiento y habilidades, así como herramientas de coaching o apoyo. Por ejemplo, para lograr una meta de fitness, podrías requerir una membresía de gimnasio, ropa deportiva adecuada y, posiblemente, un entrenador personal.
Acción: Reflexiona sobre ¿Que recursos necesito para completar este objetivo?
Considerar estos aspectos te ayudará a tener una visión completa de lo que necesitas para lograr tus metas de manera efectiva.
Size (Tamaño) - Calibrando Aspiraciones. Encuentra la Escala Ideal de tus Metas
Evalúa la magnitud de tu objetivo. Este debe ser lo suficientemente grande para motivarte, pero realista para que puedas alcanzarlo. Si un objetivo parece abrumador, desglósalo en metas más pequeñas y tareas específicas, convirtiendo cada barrera que encuentres en un objetivo secundario a conquistar. Si, por el contrario, tu meta es muy modesta, reflexiona sobre los beneficios y el valor agregado que aportará a tu vida una vez lograda. Veamos un caso práctico:
Supongamos que deseas clasificarte entre los 10 primeros en la carrera de 10 km anual de tu ciudad. Para alguien nuevo en el running, esto podría ser un desafío considerable.
Examina tus limitaciones: ¿Qué me impide alcanzarlo?
No logro correr 10 km sin detenerme.
Desconozco cómo mejorar mi tiempo.
Convierte estos desafíos en metas individuales:
Obtener un plan de entrenamiento para los 10 km.
Lograr correr los 10 km de manera continua.
Acción: ¿Es el tamaño adecuado? Si es demasiado ambicioso, pregunta: ¿Qué me impide lograrlo? (y transforma cada obstáculo en nuevas metas). Si es demasiado modesto, considera: ¿Qué aporte significativo tendrá este logro en mi vida?
Evalúa la magnitud de tu objetivo. Este debe ser lo suficientemente grande para motivarte, pero realista para que puedas alcanzarlo. Si un objetivo parece abrumador, desglósalo en metas más pequeñas y tareas específicas, convirtiendo cada barrera que encuentres en un objetivo secundario a conquistar. Si, por el contrario, tu meta es muy modesta, reflexiona sobre los beneficios y el valor agregado que aportará a tu vida una vez lograda. Veamos un caso práctico:
Supongamos que deseas clasificarte entre los 10 primeros en la carrera de 10 km anual de tu ciudad. Para alguien nuevo en el running, esto podría ser un desafío considerable.
Examina tus limitaciones: ¿Qué me impide alcanzarlo?
No logro correr 10 km sin detenerme.
Desconozco cómo mejorar mi tiempo.
Convierte estos desafíos en metas individuales:
Obtener un plan de entrenamiento para los 10 km.
Lograr correr los 10 km de manera continua.
Acción: ¿Es el tamaño adecuado? Si es demasiado ambicioso, pregunta: ¿Qué me impide lograrlo? (y transforma cada obstáculo en nuevas metas). Si es demasiado modesto, considera: ¿Qué aporte significativo tendrá este logro en mi vida?
Ecology Frame (Marco Ecológico) - Impacto Vital: Armonizando Objetivos con la Vida Cotidiana
Reflexiona sobre el impacto de tus metas en tu vida y relaciones. ¿Cómo cambiarán tus relaciones y rutinas diarias al alcanzar estos objetivos? Este análisis te ayudará a adaptar tus metas para que se alineen mejor con tu vida en general. Una pregunta muy poderosa a considerar es: ¿Si pudieras conseguirlo ahora mismo, lo harías? Evalúa los "Sí, pero..." de esta pregunta, ya que proporcionan información importante sobre tus valores. Considera otro ejemplo:
El objetivo de ir al gimnasio y comer saludable tiene un impacto directo en mi círculo social, incluyendo a mi pareja y amigos. Lograrlo podría significar menos encuentros sociales típicos, como salir a beber cerveza o disfrutar de cenas opulentas los fines de semana.
Al responder a la pregunta ¿Si pudieras conseguirlo ahora mismo, lo harías?, me doy cuenta de que deseo mantener mis amistades y pasar tiempo con mi pareja.
Por lo tanto, propongo alternativas que armonicen mi nuevo estilo de vida con mis interacciones sociales. Por ejemplo, sugerir cenas en lugares que ofrezcan opciones saludables, lo que me permite seguir compartiendo esos momentos especiales. Además, podría organizar actividades de ocio activas, como formar un equipo de pádel con mis amigos, lo que nos ofrece la oportunidad de socializar de manera saludable y activa.
Acción: Responde a las preguntas ¿A quién más afecta este objetivo? ¿Qué pasaría si lo consigues? ¿Si pudieras conseguirlo ahora mismo, lo harías? Evalúa los "Sí, pero..." de estas preguntas, ya que revelan mucho sobre tus valores. ¿Qué consideraciones representan estos sentimientos de duda? ¿Cómo puedes modificar tu objetivo para tenerlos en cuenta?
Reflexiona sobre el impacto de tus metas en tu vida y relaciones. ¿Cómo cambiarán tus relaciones y rutinas diarias al alcanzar estos objetivos? Este análisis te ayudará a adaptar tus metas para que se alineen mejor con tu vida en general. Una pregunta muy poderosa a considerar es: ¿Si pudieras conseguirlo ahora mismo, lo harías? Evalúa los "Sí, pero..." de esta pregunta, ya que proporcionan información importante sobre tus valores. Considera otro ejemplo:
El objetivo de ir al gimnasio y comer saludable tiene un impacto directo en mi círculo social, incluyendo a mi pareja y amigos. Lograrlo podría significar menos encuentros sociales típicos, como salir a beber cerveza o disfrutar de cenas opulentas los fines de semana.
Al responder a la pregunta ¿Si pudieras conseguirlo ahora mismo, lo harías?, me doy cuenta de que deseo mantener mis amistades y pasar tiempo con mi pareja.
Por lo tanto, propongo alternativas que armonicen mi nuevo estilo de vida con mis interacciones sociales. Por ejemplo, sugerir cenas en lugares que ofrezcan opciones saludables, lo que me permite seguir compartiendo esos momentos especiales. Además, podría organizar actividades de ocio activas, como formar un equipo de pádel con mis amigos, lo que nos ofrece la oportunidad de socializar de manera saludable y activa.
Acción: Responde a las preguntas ¿A quién más afecta este objetivo? ¿Qué pasaría si lo consigues? ¿Si pudieras conseguirlo ahora mismo, lo harías? Evalúa los "Sí, pero..." de estas preguntas, ya que revelan mucho sobre tus valores. ¿Qué consideraciones representan estos sentimientos de duda? ¿Cómo puedes modificar tu objetivo para tenerlos en cuenta?
Si modificas el objetivo, analízalo de nuevo con cada paso para ver si aún está bien formado.
Al implementar la metodología POSERS, te equipas con una herramienta poderosa para la auto-mejora y el éxito personal. Define tus metas, toma las riendas de tu vida y transforma tus aspiraciones en realidad con POSERS y PNL.
He creado un GPT para ayudarte con el proceso.
Asistente para establecer objetivos