Hace dos días asistí a una sesión de meditación Zen.
Estuvimos 30 minutos mirando una pared en una postura incomoda
Ande 5 minutos y volvimos a sentarnos para mirar la pared durante 30 minutos.
No hace falta escribir, que fue en silencio.
En el Zazen, se le da mucha importancia a la postura, sentado, piernas cruzadas, plantas de los pies mirando hacia arriba, columna recta, retracción escapular y barbilla hacia dentro.
Fue doloroso de cojones, sobretodo para mi empeines y piernas.
Al finalizar la sesión me inscribí en la escuela.
La práctica tiene el propósito de la disolución del ego, es decir, dejar de identificarse con la mente y simplemente observar lo que pasa en ella.
Vi muy claro, que realizar estas prácticas de forma diaria será bueno para mi desarollo. Mejoraré mi capacidad de atención, mi tolerancia al dolor, sentiré mas paz y sobretodo podre conectar con mi sabiduría interior al estar en un estado meditativo.
Esta mañana he vuelta a ir a una sesión aún mas larga.
La primera parte, yo calculo que unos 40 minutos, ha ido bien. Con bien me refiero a que gran parte de las veces en que mi mente se quejaba del dolor, simplemente redirija la atención a la sensación sin juzgar.
Casi aguanto toda la primera parte sin mover las piernas.
Pero la segunda parte....
He dejado sembrar el pensamiento de "Uff que duro", "Me voy a ir a la mitad". Como consecuencia he movido las piernas como 5 o 6 veces. No tenia fuerza de voluntad para controlar mi atención en la observación.
Además mi movilidad de caderas es muy reducida, He tenido que utilizar cojines extra para que mis piernas no quedarán colgando.
Cuando en otras situaciones me hubiera forzado a mi mismo o culpado de querer hacerlo a la perfección.
Esta vez lo he aceptado, he sido compasivo conmigo y me he dicho la próxima lo voy hacer mejor.
Como reflexión, que me llevo de hoy. Como no soy perfecto ni pretendo serlo, el objetivo es progresar un poco cada vez. Si fallo, lo acepto, me perdono y soy persistente.
Con esta práctica de hoy, no solo he practicado mi atención