Hace unos días, le pedí algo a una compañera.
- "Oye necesitamos mejorar el diseño de esta plantilla aplicando la marca corporativa ¿Nos puedes ayudar con esto?"
- "No se si eso entra dentro de mis tareas..."
Una oleada de calor, recorrió mi cuerpo. Apretando la mandíbula dije:
- "Vale, no lo hagas"
Volví a mirar mi pantalla. Como si no me importara, pero en el fondo me hubiera encantado decir en voz alta y frente a todos "¿Y esta en tus tareas mirar el móvil?"
Llevaba unos minutos mirando el móvil.
Posteriormente la compañera me dio sus explicaciones, argumentado que con el CEO habían definido responsabilidades.
Luego su disposición fue de ayudarme diciendo, "Voy a preguntarle a mi responsable si puedo hacerlo".
El enfado se fue rápido después de eso.
¿Pero que pasaría si yo hubiera contestado lo del móvil? Hubiera sido constructivo? ¿ O si mi compañera no hubiera tenido una predisposición a la ayuda?
El tema sobre quiero reflexionar en este momento, es sobre, ¿Como puedo expresar mi enojo de forma constructiva para todos?
Mi tendencia natural desde pequeño ha sido la evasión. Quedarme callado hasta estallar.
Desde hace unos años he podido canalizarla principalmente, gracias a la meditación y el ejercicio.
Así que si mi compañera no hubiera tenido la predisposición de ayudarme, seguramente hubiera entrenado mas fuerte o replicado la emoción antes de ir a dormir, para liberarla.
Ahora estoy mejorando mi expresión verbal.
En la situación con la compañera, la rabia era intensa, no pude expresarla de forma serena.
Y esto me da pie a recordar, gracias al curso de coaching que hice, que para expresar emoción primero tengo que detectarla ( consciencia ), luego observarla (respiración) y hacerme una pregunta vinculada a la emoción. En este caso "¿Que injusticia siento?" "¿Que necesidad no estoy expresando"? Con esta reflexión puedo realizar una expresión mas constructiva que si simplemente me dejo llevar por la ira.
Agradezco haber escrito este post y agradezco el comentario de la compañera.
Cada día esta lleno de oportunidades para conocerme mas a mi mismo y ser mas sabio.
Como compromiso a este camino, he compartido el post con la compañera.
Es curioso, después de escribir este post, he ido a probar una clase de meditación zen.
El maestro literalmente dijo
- "La ira es aliviada con una respiración profunda desde el vientre"
Mi sistema de atención reticular ha hecho su trabajo.